○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」１９
やっぱり、ダイエット中は「アルコール」は控えましょう！
アルコールって止めれないですよね。
４０代のダイエット（減量）ブログの管理人も、タバコは止めることが出来ましたが「アルコール」だけは無理のようです（笑）
では、どうやってダイエット（減量）中でも「アルコール」と上手につき合っていくかを考えて見た方が得策ですね。
アルコールには糖質を多く含んだビールや日本酒等があります。その一方で糖質が少ない、焼酎、ワインなどの蒸留酒があります。
双方ともに「アルコール」が含まれています。このアルコールを飲み過ぎると血液中の「体脂肪」が増えることになります。
アルコールを摂取することにより「食欲増進作用」が働き、脂っこい、濃い味の「酒の肴」を食べることにより、総摂取カロリーが増え体脂肪がついてしまいます。
美味しくて、気持ちのいい「アルコール」ですが、ダイエット（減量）中の方にとっては、過剰摂取はやはり御法度ですね。
４０代のダイエットに効く「いろは」１９ 終わり
○４０代のダイエット（減量）に取り組まれている皆さん、こんにちは！
中国からのやってきている「悪魔」の大気汚染がとっても嫌な４０代のダイエット（減量）ブログの管理人です。
隣国のことと思っていたら、なんてことない「偏西風」にのって、毎年やってくる黄砂と同様に日本に飛来してきてるようです。（ほんとに嫌ですね）
少しでも体内に取り入れたくないので、マスクをして通勤していますが、どうやら「マスク」よりも粒子が小さいもののようです。
困りましたね。
それでなくても、色々とあるのに。
どうにかして欲しいーーーって、感じです。はい。
○１／３０の食事
朝：バナナ１本、カフェオレ
昼：弁当（３８０円）、ミネラルウォーター２リットル
間食：シリアルバー
夜：ほうれん草と豚肉の炒め物、ニラ玉、缶ビール１本（３５０ミリ）、赤ワインハーフボトル、柿ピー、鶯ボール
○１／３０の運動
起床時：腹筋１００回
夜：マッスルホリデー（筋肉の休日）
○１／３０の体重
６２、８kg（前日比−０.５kg）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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