４０代のダイエット（減量）に励まれている皆さん、三連休の三日目の大阪はみぞれが朝から降っています。
こういう日のダイエット（減量）トレーニングをどうするか？って以外と悩まれますよね。
４０代のダイエット（減量）の管理人もとても悩みます。
いつも通りに「コナミスポーツ」に行ってトレーニングに励むか。
それともマッスルホリデー（筋肉休日）にしてゆっくり家で過ごすか。。。
と悩んでいるうちに日が暮れて。。。。
あー、今日はダラダラとした一日を過ごしてしまいました。
ならばと、お風呂で「半身浴」をと先日購入した「ipad mini」をジップロックで防水し風呂場に持ち込み、少しでもダイエット（減量）に励むように半身浴を行いました（笑）
○新企画！ ４０代のダイエットに効く「いろは」９
「筋肉」で「基礎代謝アップ」して就寝中でもダイエット！
人の体は運動している時はもちろん、普段の生活でも糖質を使っています。
これを大まかに基礎代謝といいます。
この基礎代謝は、体内の筋肉を使うことによってカロリーを消費します。
日常生活でもそうですし「寝ている間」にもそうです。
なので、筋肉量をアップすればそれだけ「基礎代謝」も上がり、「基礎代謝」が上がることによって、寝ている間でもカロリー消費することになります。これはとても心強いことですね。
基礎代謝を上げる筋肉トレーニングは？
ダイエット（減量）に効く筋肉トレーニングは、おしりや、太もも、そしてお腹周りの筋肉です。特に腹筋は他の筋肉と異なり毎日トレーニングしてもｏｋな筋肉です。
日常生活の中で習慣として取り組めるような「筋力トレーニング」を継続してできるような環境を整えて４０代のダイエット（減量）に励まれている皆さんもトライしてみてください！
有酸素運動、無酸素運動（筋力トレーニング）両方のバランスを保ちつつトレーニングに取り組みましょう！
４０代のダイエットに効く「いろは」８ 終わり
○今日の食事
朝：食パン１枚、目玉焼き、ウィンドウ、バナナ一本、カフェオレ、プロテイン昼：焼うどん、みかん２個、焼き餅１個、カフェオレ
間食：おかき、焼き餅、そばボーロ、チャイ
夜：チンジャオロースー、オニオンスープ、赤ワインハーボトル１本
○今日の運動
起床時：腹筋１００回
昼・夜：マッスルホリデー（筋肉休みでした）
○今日の体重
６３、２kg（前日比＋１,４kg）←昨日の餃子＋αが効きました（凹）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
にほんブログ村
