４０代からのダイエット(減量）！ 半年で約１０キロ減量成功記録
会社が休みのなったので、いつもより食べる量が増えたのと、運動が少なくなりました。
これから、年末、正月を迎えます。皆さんも食べ過ぎには十分気をつけましょうね！
○今日の食事
朝食：バナナ一本、カフェオレ、プロテイン（グリコマックロード）
昼食：チャーハン
夕食：餃子（王将）、唐揚げ（王将）、缶ビール（３５０ミリ）一本、芋焼酎お湯割り２杯、キャベツ（サラダ）、クラッカー２枚
○今日の運動
起床時：腹筋１００回
夜：自宅にて（バイク３０分）、ジョグ１０分（王将餃子引き取り時）
４０代ダイエット（減量）はまだまだ つづく
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